Sådan gør vi
ANGST OG OVERTÆNKNING
Reducér din angst
Angst kan give voldsomme og ubehagelige sansninger og viser sig i mange former, fra øget ængstelighed til overbekymring, frygt for særlige situationer til tvangstanker og angstanfald.
Vi kobler krop, tanker, følelser og adfærd gennem afspænding, samtale og øvelser, så du får viden og brugbare værktøjer til at :
Du er ikke gået i stykker
Vores kognitive hjerne og dermed også vores tanker, følelser og adfærd påvirkes af, hvordan kontakten er til kroppen.
En nedsat kontakt gør det vanskeligt at berolige os selv, når vi rammes af angst. Vores nervesystem er nemlig gået i alarmberedskab og vi kan ikke bruge vores rationelle tænkning til at skabe ro og regulere os selv.
Derfor fokuserer vi på kroppen først. Dernæst sættes ind med samtale omkring den enkeltes tanker og bekymringer, hvor der arbejdes med simple teknikker og redskaber til at håndtere angst og kontrollere tankeprocesserne.
