Stress sidder ikke kun i tankerne eller i hovedet. Det sidder i nervesystemet og i kroppen.
Når vi er stressede over længere tid, går vores autonome nervesystem i overlevelsestilstand.
- Kamp: Man bliver irritabel, frustreret eller vred
- Flugt: Man bliver rastløs, søger distraktion eller overarbejder
- Frys: Man føler sig træt, overvældet og måske endda lidt følelsesløs
Udfordringen er, at det sker automatisk.
Det er kroppens forsøg på beskyttelse, men i stedet fastholdes vi i en tilstand af konstant stress.
Det er også derfor, vi ikke blot kan tænke eller tale os ud af stress. Vi skal have kroppen med.
Først når kroppen falder til ro, kan vi begynde at tale om det, der skete og foretage aktiv handling ud af stress.
At komme ud af stress handler ikke kun om at komme væk fra det, der giver stress. Det handler også om at opdage, hvordan man kan regulere sig selv , sådan så man er i stand til at kunne bevæge sig psykisk og fysisk med det, der er. Så man bliver i stand til at genkende de stressende “triggere”, så man formår at reagere og enten flytte sig væk eller håndtere dem, når de opstår, i stedet for at blive slået omkuld og blive sygemeldt.
Den gode nyhed er, at det godt kan lade sig gøre.
Man kan lære at berolige sit nervesystem, så kroppen ikke længere reagerer som om, man konstant er i fare.
