Stærk & Sprød - challenge



12 mikro-træninger, der løfter din energi - og gør dig stærkere, yngre og mere velformet i 2024.
Det foregår på Facebook - og det koster 0 kr. at være med


DEN GRUPPE VIL JEG GERNE VÆRE MED I

Er det her din dårlige samvittighed?



Du ved det udemærket godt - du bør bevæge dig mere, drikke mere vand, spise sundere, passe dine sengetider, undgå stress, tænke positivt osv, osv, osv.

Alle de bedste råd og træningsprogrammer fra diverse eksperter, HAR du allerede prøvet. Og hver gang falder du af hesten og kommer ikke rigtig op i sadlen igen.


Det med at holde fast i en træningsrutine er by i Rusland, altså at holde fast, sådan rigtigt for alvor. Hver dag. Og ikke kun i januar - men hele året.



Minimal indsats - maksimalt udbytte



Din største hindring for, at holde fast i træning, er sikkert smerter eller ubehag i kroppen. Gamle skader, senfølger efter en ulykke eller stress, der ligger og lurer lige under overfladen. Måske er du bange for, at træning skruer op for dine smerter. Eller "trigger" din stress og forværrer dine symptomer, som du måske har oplevet før. Måske du også er i tvivl om, hvad du "må" og "ikke må" i din situation.


Så er mikro-træning helt sikkert noget for dig! Mikro-træning er træning i kun 5 minutter om dagen. Hver dag. I hele 2024 - med nyt tema hver måned.

Træning, som gør din krop glad og din hjerne tryg. Træning, som du kan restituere fra - og som tilfører dig energi i stedet for at udmatte og overbelaste dig.




Glæder mig til at se næste udfordring.

Super godt program du laver til os. Gode skånsomme øvelser du laver med forskellige niveauer. Øvelser jeg ikke kan sige nej til.





Jannie



12 mikro-træninger



Januar challenge Kickoff - 1000 squats

Februar challenge Væk mavemusklerne

Marts challenge Toptunede arme

April challenge No-botox ansigtsløft

Maj challenge Sprøde stænger

Juni challenge Velformet bagdel

Juli challenge Express bikini-krop

August Challenge Stærk CORE/ryg

September challenge Skarpe sanser

Oktober challenge EnergiBoost

November challenge MobilitetsBoost

December challenge X-mas Surprise


JA TAK - JEG VIL VÆRE MED

Er 5 minutter om dagen nok?



Det korte svar er JA!

Mikrotræning kan hjælpe dig til en mere velformet krop og et ungdommeligt ydre.

Det kan lindre dine smerter, dæmpe din stress, booste din forbrænding, styrke dit immunsystem og balancere dit hormon- og nervesystem - på én og samme tid.


Med en ny mikro-sekvens hver måned, kan du få adgang til mere af det liv, som du gerne vil leve - uden begrænsninger - og samtidigt stå veldrejet og knivskarp.

Til trods for udfordringer, hvor du tænker, at træning IKKE er en mulighed for dig.



12 måneder med mikro-træning



Den 15. januar 2024 gik vi i gang med årets første challenge.
Skriv dig op her, hvis du vil have en personlig invitation til at være med.
Du kan stadig nå at få adgang til alle øvelserne fra tidligere challenges.








OH YES - JEG ER SÅ KLAR!

Om COPE Danmark



Jeg hedder Nina og er stifter og idéudvikler af COPE Danmark. Både jeg og mit team har personlige erfaringer med de fagområder, som vi arbejder med til dagligt. Vi ved godt, hvordan du har det – vi har nemlig prøvet det på egen krop.


I Facebook gruppen her, vil jeg dele mikro-træningssekvenser med domino-effekt, der tager hensyn til overbelastningstilstande som varige smerter, stress og traumer. 30 års erfaring med

personlig træning, bevægelsesterapi og neuropædagogik, har givet mig fornøjelsen af, at skabe blide og nænsomme kropslige transformationer for netop den oversete gruppe af mennesker.