Øvelse 1 ”MacKenzie-øvelsen” er særlig egnet til dig, der døjer med ondt i lænden.
Øvelse 2 ”Katteøvelsen” er en meget enkel øvelse, der er med til at gøre din lænd langt mere bevægelig og smidig.
Øvelse 3 Lænd i gulv. Her træner du den dybe, tværgående mavemuskulatur. Når den bliver stærkere, hjælper det også på din lænd.
Øvelse 4 Maveliggende kropsløft. En klassisk rygøvelse, der styrker din rygmuskulatur.
Øvelse 5 Childs pose (barnestilling). Her kombineres udspænding med stræk til lænderyggen.
Alle øvelserne vil hjælpe dig med at få løsnet op, så din lænd ikke længere føles så stiv.